ЛУЧШИЕ телеграм — каналы со сливом: ТОП — 30

Коллаж LIFE. Фото © Shutterstock, VK / Андрей Бурим

По прозвищу мясник

Рауль был любимцем парижской публики. За свой огромный рост, физическую силу (188 см и 120 кг), умение бороться, а также и за предыдущую профессию Рауль Мюссон получил прозвище «le Boucher», что в переводе означает «мясник». Как рассказывает Сергей Прокопенко в своей статье «Как Рауль ле Буше «победил» Ивана Поддубного» парижанин раньше действительно работал в мясной лавке, но, когда стал обретать популярность в мире спорта, бросил это занятие и уже в 20 с небольшим лет полностью посвятил себя борьбе.

Блогосфера обсуждает последний скандал: стример Андрей Бурим, известный под псевдонимом Mellstroy, прилюдно оттаскал за волосы и разбил лицо блогерше Алёне Ефремовой после того, как между ними завязалась словесная перепалка. Несмотря на возраст, у Бурима большой опыт подобных выходок, когда ради хайпа и лайков он унижает молодых девушек. Mellstroy уже попадал в родном Гомеле под проверку местных силовиков за то, что заставлял школьниц раздеваться перед веб-камерами, обещая им лайки.

Андрею Буриму чуть больше 20 лет. Совсем недавно он жил в белорусском Гомеле и выкладывал в своих соцсетях селфи, снимки фастфуда, «скорее бы лето», репосты с модных пабликов и песни прогрессивных трэп-исполнителей.

Но затем Андрей занялся стримингом, взяв ник Mellstroy. Это безобидное, в общем-то, увлечение: обычно молодые люди включают камеру и кривляются. Кому-то удаётся лучше других, и хобби превращается в хорошо оплачиваемую работу — мы писали про двух экс-заключённых из Киева, которые за пару вечеров стрима собирали сотни тысяч рублей. О такой карьере наверняка мечтал и гомельский подросток, но вот беда — слава всё никак не находила героя, а без десятков тысяч подписчиков денег не заработаешь. Андрей начал повышать ставки — в частности, в одном из стримов пообещал сжечь пару своих вещей, если наберётся определённое количество зрителей. Затея провалилась, но юноша нашёл другой способ — раздевать подростков в прямом эфире, обещая им лайки.

Техника выполнения упражнения

От того, насколько точно вы соблюдаете технику, зависят не только выраженность полученного результата, но и безопасность ваших суставов, мышц и позвоночника.

Кроссфит: выполнение махов двумя руками.

Рассмотрим правильное выполнение махов:

Техника выполнения упражнения
  • Исходное положение. Стопы на ширине плеч, колени немного согнуты, таз отведен назад, спина прямая. Гиря стоит впереди, расстояние от нее до линии носков примерно равно длине стопы.
  • Далее, вашей задачей будет, сохраняя прямую спину, подорвать снаряд с земли и сделать замах назад. В нижней точке траектории ваш корпус должен быть практически параллелен полу. Движение вы совершаете по большей части за счет вращения в тазобедренных суставах. Колени сгибаются и разгибаются незначительно, спина в движении участвует опосредованно.
  • Когда после замаха гиря начала опускаться, необходимо акцентированным движением провести ее вперед – сделать рывок. При этом в начале движения вес переносится с пяток на переднюю часть стопы, колени сгибаются и немного выводятся вперед. Ускорение гире придается за счет резкого мощного движения тазом и сокращения ягодичных мышц. Когда гиря взлетает наверх, вес снова несколько смещается назад.
  • После достижения верхней точки (на уровне плеч) снаряд опускается в повторный замах. Если вы выполняете упражнение одной рукой и ее необходимо поменять, перехват происходит после прохождения снарядом верхней точки амплитуды. Это упражнение не предполагает поднятие веса над собой. После достижения мертвой точки снаряд опускается вниз.
Читайте также:  IK 206 Стойка для жима лежа и приседаний

Важные технические аспекты:

  • Гиря движется по дуговой траектории, которая проходит на уровне или выше уровня коленей ближе к паху. Спина все время находится в одном и том же положении – сгибания или разгибания позвоночника не допускается. Таз смещается вперед в начале движения и отводится назад в конце с небольшой амплитудой.
  • На протяжении всего движения мышцы ягодиц напряжены. Немного расслабить их можно только во время возвращения гири из верхней точки.
  • Руки прямые, они не принимают активного участия в работе. Махи с гирей осуществляются по большей части за счет взрывного усилия бедер и ягодиц.
  • Шея составляет единую линию с позвоночником. Сгибать ее и закидывать голову назад при движении ни в коем случае не следует.

Основная цель выполнения махов состоит в усиленной тренировке мышц нижней части тела и отработке правильной техники движения тазом (сгибания в тазобедренном суставе). Это оказывается существенным подспорьем при выполнении приседаний и мертвых тяг. Данное упражнение пригодится вам независимо от того, что вы предпочитаете: тяжелую атлетику, игровые виды спорта или кроссфит.

При работе с гирями большого веса махи выполняются двумя руками. Это делает нагрузку более равномерной.

Техника выполнения упражнения

Многие функциональные упражнения с гирями из тяжелой атлетики перекочевали в кроссфит.

Каналы со сливом i

  • Cosplay Nudes

Категория 18+ cosplay, nudes & geek girls. Обнаженные девушки в косплее.

Каналы со сливом i

Слив реальных аккаунтов девушек, которые являются эскортницами. Категория 18+. Подписчиков на : 255 211.

  • «CUM»
  • Слив знаменитостей
  • СЛИВНОЙ БАЧЕК БЛОГГЕРОВ
Каналы со сливом i

Слив известных блогеров. Категория 18+. Подписчиков на : 83373.

  • «Блогерский Бордель