Велотренажеры для дома — как выбрать и какой лучше?

Решение вести здоровый образ жизни правильное. Одним из составляющих воплощения его в жизнь является занятие спортом. Конечно, не всем удается посещать фитнес-клубы, многие предпочитают заниматься дома. Для этих целей может потребоваться оборудование. Одним из них являются велотренажеры для дома. Отзывы свидетельствуют о том, что они занимают мало места, а пользы от них очень много.

Отличия велотренажеров с разными системами нагрузки

Один из главнейших параметров любого тренажера – система нагрузки. Непосредственно от нее зависит способ функционирования оборудования. Исходя из типа системы, тренажеры делят на четыре категории:

Отличия велотренажеров с разными системами нагрузки
  1. Ременные. Простейшие модели, в которых уровень нагрузки регулируется посредством натяжения ремня и его трения о специальный маховик-колесо. Среди достоинств таких приборов – ручная регулировка, низкая цена и компактность. Но минусы тоже есть: во-первых, при высоких нагрузках нарушается стабильность хода тренажера, а во-вторых, ременные модели довольно шумные – при увеличении нагрузки педали начинают громко шуршать.
  2. Колодочные. Велотренажеры, приводящиеся в действие за счет сопротивления тормозных колодок, которые прижимаются к маховику. Данные приборы отличаются плавным ходом и полным отсутствием шума. Но такие модели довольно большие, поэтому компактно хранить их дома будет затруднительно.

    Велотренажер Kettler

  3. Магнитные. Модели, в которых нагрузка меняется путем регулирования расстояния между маховиком и магнитами. Эти тренажеры абсолютно бесшумные, плавные, с хорошими ходовыми качествами и максимально износостойкие. Недостаток у них один, но он существенный – высокая цена, которая практически в три раза превышает стоимость ременных приборов.
  4. Электромагнитные. Высокотехнологичные велотренажеры, в которых нагрузка создается посредством электромагнитного поля, оказывающего воздействие на маховик. В таких конструкциях нет механических составляющих. Модели работают от электросети. Главный минус – очень высокая цена.

Как правильно выбрать тренажер для дома

Что значит, самый лучший тренажер для дома, какими характеристиками он должен обладать? Все зависит от результата, на который нацелен человек, желающий обустроить домашний спортзал. Кому-то нужно сбросить вес, другим – подкачать мышцы, третьим поправить здоровье, четвертым – просто держать себя в тонусе и не дать лишним граммам и сантиментам ни шанса.

Понятно, что для квартиры нужны компактные, не габаритные модели, которые не занимают половину комнаты, просты, удобны в эксплуатации. Эти нюансы учитывают при выборе.

Как правильно выбрать тренажер для дома

Самые популярные варианты для домашнего использования это: кардиотренажеры и силовые. Они объединяют множество групп и моделей в зависимости от степени нагрузки и ряда других факторов. Разберемся, какие из видов тренажеров для дома подойдут для достижения поставленных целей, определим их достоинства и недостатки, показания и противопоказания к занятиям. Главные же критерии выбора это:

  • характер нагрузки, возможность регулировки;
  • группы мышц, которые работают активно во время тренировок;
  • наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания органов сердечно-сосудистой, других систем;
  • уровень физической подготовки человека, возраст.

Польза от велотренажера

Этот тренировочный инструмент служит для развития выносливости. Выполнение упражнений на выносливость лучшим образом влияют на вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце привыкает к более эффективному режиму работы. Сердечные сокращения у тренированного человека происходят реже, но с большим КПД, благодаря чему экономится жизненный ресурс сердечной мышцы.

Чуть менее выраженная, но всё же существенная польза для:

  • системы дыхания — со временем будет увеличиваться жизненная ёмкость лёгких, повышаться степень насыщения кислородом крови;
  • психологического здоровья — физическая активность приводит к выбросу гормонов, позволяющих бороться со стрессом;
  • иммунной системы — польза для других систем организма приводит к повышению общей устойчивости к вредным влияниям окружающего мира.

Важно! То, что полезно многим, может быть вредно конкретному человеку. Так, при серьёзных заболеваниях сердца и органов дыхания тренировка противопоказана. Людям преклонного возраста рекомендуется посоветоваться с врачами перед покупкой тренажера.

Велотренажер — модели

Все велотренажеры можно разделить на 3 основных вида по их типу посадки: вертикальный, горизонтальный и гибридный. Рассмотрим по порядку их устройство и особенности.

Читайте также:  Как делать приседания в тренажере Смита?

Вертикальный велотренажер

Имеет сходство с обыкновенным велосипедом и занятия на нем напоминают обычную поездку на велосипеде. На таких велотренажерах можно легко отрегулировать сиденье и педали, чтобы заниматься в самом удобном положении.

Так как рамы обычно изготавливают из качественной стали, на этом тренажере возможно выполнять ускорения даже с отрывом от сидения. Вертикальные тренажеры для дома для нас наиболее привычен. На нем спортсмен находится сверху и вращает педали под собой внизу.

Такой тренажер более компактен и как правило занимает небольшую площадь. Также занятия на этом типе тренажера отличаются наибольшей интенсивностью.

Горизонтальный велотренажер

Подходит для людей с проблемами позвоночника. Благодаря горизонтальному расположению сиденья и педалей снижается нагрузка на спину. При занятиях на горизонтальном велотренажере основная нагрузка приходится на ноги. Эта модель подходит не только людям с больной спиной, но и для беременных женщин.

В горизонтальном тренажере отсутствует руль. Вместо него по бокам находятся поручни с основными кнопками управления. Тренажер имеет удобное сиденье со спинкой, которое можно регулировать.

Гибридный велотренажер

Гибридный вариант представляет конструкцию, состоящую одновременно из двух вышеописанных типов. Благодаря этому, на таком тренажере возможно заниматься и полулежа и сидя. Такой тренажер достаточно громоздкий, а также дорогостоящий.

Гибридный тренажер станет лучшим велотренажером для дома. В том случае, когда в семье занимается несколько человек с разным состоянием здоровья и физической подготовкой. Перед началом тренировок необходимо прочитать правила занятий на велотренажере.

О правилах занятий на велотренажере

Типы конструкций велотренажера

Конструкция велотренажера отвечает за положение тела человека во время тренировок. Она может быть классической вертикальной или горизонтальной. Также существуют гибридные конструкции велотренажеров, способные перестраиваться в зависимости от пожеланий владельца.

Вертикальный тренажер

Вертикальный велотренажер полностью имитирует езду на обычном велосипеде: имеет вертикальную стойку, аналогичное с велосипедом сидение и руль, нагружает те же группы мышц. Этот велотренажер помогает добиться быстрых результатов при похудении, недорого стоит и поместится в любом помещении. Из недостатков стоит отметить чрезмерные нагрузки на спину и колени, поэтому людям с большим весом или с заболеваниями суставов он не подойдет.

Типы конструкций велотренажера

Горизонтальный тренажер создан специально для уменьшения нагрузки на спину во время тренировка. Он оборудован удобным регулируемым сидением, а педали на нем расположены под рулем.

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальные тренажеры встречаются редко, они громоздкие, имеют высокую стоимость и больше служат для реабилитации больных, чем для домашнего применения.

Портативный велотренажер

Портативный велотренажер представляет собой компактную версию обычного велотренажера, заниматься на нем можно сидя на диване во время просмотра любимых телепередач либо оборудовать его сидением и рулем, которые имеются в комплекте. Считается, что такой велотренажер менее эффективен, поэтому больше подходит для людей, находящихся постоянно в разъездах.

Гибридный велотренажер

Типы конструкций велотренажера

Гибридные тренажеры имеют конструкцию, которая позволяет опускать или поднимать сидение и руль, что позволит заниматься на нем как в горизонтальном, так и в вертикальном положении. Эти тренажеры используются редко из-за достаточно высокой стоимости и больших габаритов.

Совет эксперта! Выбирать велотренажер, нужно исходя из наиболее простых, но важных критериев — это размеры устройства, вес, энергопотребление, форма, уровень шума. Если места в квартире мало, то лучше выбирать компактные складывающиеся модели. Для экономии электроэнергии существуют механические велотренажеры, не требующие подключение к электросети. Но нужно обратить внимание, что механические устройства очень шумные.

Перед покупкой обязательно обратите внимание на максимально допустимый вес пользователя. Если вы или кто-то из семьи имеет избыточный вес, то стоит остановиться на более габаритной модели.

Выбираем велотренажер

Производители велотренажеров

Современный ассортимент велотренажеров – это десятки брендов. Под марками Carbon Fitness, Family, DFC, Bradex можно найти практичные и недорогие образцы ценой до 15 тысяч рублей. Тренажеры от Matrix и Precor более совершенны. Их стоимость иногда превышает 100 тысяч рублей.

Цена зависит от качества материалов, программного обеспечения, «грузоподъемности» и многих других характеристик. Опишем самые важные.

Типы приводов

Велотренажеры разделяются на несколько типов в зависимости от привода, который приводит их в действие и регулирует нагрузку.

У механических велотренажеров давление на маховик идет от ремня или колодок. У магнитных по той же схеме работают магниты.

Есть также электромагнитные тренажеры. Большинство из них требует подключения к розетке. Исключением являются модели со встроенными генераторами. Они могут работать независимо от внешнего источника питания.

Конфигурация корпуса

Вертикальные велотренажеры – располагаясь на них, вы чувствуете едущим на настоящем велосипеде.

Горизонтальные — не требуют высокого подъема ног при посадке. Очень удобны для людей с низким уровнем физической подготовки или проблемным здоровьем.

Комбинированные – у этих тренажеров вместо руля установлены движущиеся рычаги. Они позволяют прорабатывать мышцы не только верхней, но и нижней части тела (как на эллипсоиде).

Читайте также:  IK 206 Стойка для жима лежа и приседаний

Портативные модели чаще всего имеют вид компактного блока с педалями. Такие устройства легко переносить. Особый плюс: на них можно выполнять упражнения не только ногами, но и руками

Общий недостаток мини-тренажеров: они не дают ощущения велосипеда и большой нагрузки. Зато такие приспособления удобны при слабом здоровье или при дефиците места. Занятия на них можно совмещать с просмотром телепередач или даже с работой за компьютером!

Максимальный вес пользователя

Недорогие модели чаще всего рассчитаны на спортсменов весом до 100 кг или чуть больше. Профессиональные способны выдержать нагрузку в 200 кг.

Регулировка

Преимущество любого велотренажера – возможность регулирования сиденья по высоте. Ведь для комфортного занятия нужно, чтобы при соприкосновении с педалью в ее максимально низкой позиции, нога была полностью выпрямленной. Тренировка с полусогнутыми коленями не только утомительна, но и излишне нагружает суставы.

Программное обеспечение

Существуют простые модели без электронной «начинки». Их цена невысока.

Более прогрессивные тренажеры с дисплеем показывают:

  • пройденное расстояние;
  • скорость;
  • сожженные калории.

В некоторых случаях можно программировать вид тренировки, чередуя «съезд» по склону с подъемом на холмы.

Если в рукоятках есть встроенные датчики (или подключается специальный нагрудный приемник), на дисплей выводится информация о пульсе.

Трезво оценивайте свои возможности

Покупая велотренажер, обращайте внимание не только на технические характеристики товара, но и на собственные возможности.

Людям, с больной поясницей, лучше присмотреться к горизонтальным моделям. В данных обстоятельствах пригодятся и портативные тренажеры. Крутить педали на них можно, удобно устроившись на стуле или в кресле. Такие установки иногда используют для реабилитации больных.

Важна площадь помещения, в котором планируется установить велотренажер. Владельцы частных домов могут позволить себе крупногабаритную модель. Для скромной квартиры стоит подобрать вариант покомпактнее или вообще складной.

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Наиболее продвинутый тип маховика вращается самостоятельно и питается от встроенного генератора. Всю энергию вырабатывает спортсмен, поэтому подключение к электросети не требуется. Недостатком считается высокая стоимость таких моделей и их габариты.

Synergi Air Bionic Bike

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

4.9

Необычный супербайк используется в спортзалах новичками и профессионалами. Для похудения и улучшения физической формы предложена тренировка рук и ног.

Велоэргометр с воздушным сопротивлением работает автономно от встроенного генератора. Мощность колеблется от 5 до 44 000 Вт. Количество оборотов в минуту от 20 до 150.

Управление осуществляется через электронный дисплей – на него выводятся основные данные: время тренировки, выбранная программа, количество сожженных калорий, пройденная дистанция и др.

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали для различных уровней нагрузки. Прочная рама гарантирует 25 лет службы и способна выдержать вес пользователя до 182 кг.

Плюсы:

  • Необычный дизайн;
  • Тренировка рук и ног;
  • Автономная работа;
  • Сиденье регулируется по горизонтали и вертикали;
  • Ремешки на педалях для прочной фиксации;
  • Компенсаторы неровности пола;
  • Надежная конструкция.

Минусы:

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Стоит дорого.

Крупногабаритное приспособление влетит в копеечку (его стоимость – 448 тыс. рублей). Цена обусловлена наличием встроенного генератора и высококачественной сталью рамы. Вес снаряда 95 кг.

С одной стороны, его будет сложно перемещать на новое место. С другой – можно не переживать что тренажер перевернется.

Svensson Body Labs Heavy G Recumbent

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

4.8

Смотрите обзор

Шведский байк с горизонтальной посадкой понравится спортсменам и людям на реабилитации. Анатомическое сиденье и высокая спинка снимают нагрузку с суставов, тренируя мышцы ног.

Главным достоинством модели считается энергонезависимость – встроенный генератор вырабатывает достаточно энергии для работы снаряда.

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Тренировочный компьютер с диагональю 14 см оснащен сенсорными клавишами. В его память заложено 12 предустановленных программ, и есть возможность создать собственный режим, благодаря индивидуальным настройкам.

Для контроля пульса встроен высокоточный приемник ЧСС, но для эффективных и безопасных тренировок лучше приобрести нагрудный пульсометр.

Плюсы:

  • Дышащая поверхность сиденья и спинки;
  • Ремни на педалях;
  • Удобные поручни на руле и сиденье;
  • Автономная работа от генератора;
  • Регулировка кресла;
  • Держатель для бутылки;
  • 12 программ для тренировок;
  • Высокоточный приемник ЧСС.
Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Минусы:

Габаритная модель.

После завершения тренировки программа высчитывает пульс и оценивает способность сердечнососудистой системы к восстановлению. Такая функция позволяет подобрать индивидуальную программу занятий для людей с разным уровнем подготовки.

Cardio Power Pro UB410

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

4.7

Байк разработан для похудения и поддержания тела в тонусе, поэтому широко используется в фитнес-клубах.

Автономная работа полностью зависит от встроенного генератора и сбалансированного маховика весом 15 кг. Для пользователя подготовлено 12 программ, в том числе пульсозависимые, и 20 уровней сопротивления.

Читайте также:  Подъем гантелей на бицепс стоя техника выполнения

На тренажере есть USB-порт для зарядки гаджетов и аудиосистема МР3. Охладиться в процессе тренировки поможет встроенный вентилятор и освежающий напиток (для бутылки предусмотрен держатель на корпусе). Максимальный вес пользователя 170 кг.

Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Плюсы:

  • Компактный размер при высокой грузоподъемности;
  • Анатомическое сиденье и удобные поручни;
  • Светодиодный матричный дисплей;
  • Надежная рама и устойчивая конструкция;
  • Широкий выбор программ и уровней сопротивления;
  • Есть держатель для гаджетов и порт для зарядки.

Минусы:

  • Дорогой;
  • Пульс замеряется сенсорными датчиками на поручне, что не всегда удобно.
Лучшие генераторные и автономные велотренажеры

Производитель гарантирует 7 лет службы рамы при ежедневном использовании тренажера. Модель поддерживает режим использования кардиопояса для измерения ЧСС, но его нужно приобретать отдельно. До той поры придется ограничиться пульсометром на поручне.

Заключение

Прежде чем выбрать, что лучше купить, следует четко определиться с целями. Каждый из перечисленных аппаратов прекрасно подходит для дома по габаритам.

Если основной задачей является сжигание жира и повышенная нагрузка, то оптимальным решением будет выбор эллиптического тренажера. Он обеспечивает наибольший расход калорий, но при этом щадит суставы. Эллипс развивает наиболее широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс и позвоночный столб. В отдельных случаях тренируется даже плечевая группа.

В случае, когда пользователь желает добиться длительного (накопительного) положительного эффекта и настроен на постоянные тренировки, лучше купить велотренажер. Работа на этом приборе комфортна, проста и понятна. При должном подходе можно задействовать широкую группу мышц, поднять тонус во всем организме.

Беговая дорожка и степпер также являются эффективными приборами для улучшения качества жизни. Тренируясь на них постоянно, можно добиться отличных результатов. Правда, средний расход калорий за тренировку будет несколько ниже, чем у вышеперечисленных аналогов. К тому же, подобные приборы развивают только нижнюю часть тела.

Инерционный велотренажер

Такой вариант снаряда называют еще колодочный, потому что при тренировке сопротивление создается за счет плотного прилегания тормозных колодок к маховому колесу. Выбрать инерционные велотренажеры должны люди, которым важен широкий диапазон возможных программ. Стоимость их выше, чем у ременных и рассчитан тренажер на продвинутых спортсменов. По отзывам пользователей такие модели имитируют езду на гоночном велосипеде. Ниже перечень причин почему стоит выбрать или отказаться от такого варианта.

Плюсы:

  • легкий в использовании;
  • много вариантов нагрузки;
  • плавный ход;
  • доступная цена.

Минусы:

Инерционный велотренажер
  • ремонт относительно дорогой;
  • создает шум;
  • нет точной регулировки программы;
  • имеет значительный вес и крупные габариты;
  • колодки быстро изнашиваются;
  • разобрать для хранения нельзя.

  • Болит правый бок: причины
  • Слабительные средства без привыкания
  • Способы похудения для ленивых

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Портативный тренажер Армед HJ-086

Достоинства:

  • низкий вес (не более 4кг);
  • долговечная;
  • прочная конструкция;
  • малые габариты.
Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Устройство позволяет тренироваться в любых условиях, небольших помещениях. Удобно в хранении, транспортировании.

Источник питания – батарейки.

Экономичный вариант тренажера

Indigo Ireb 0808M

Вертикальная конструкция обеспечивает долгожданный результат за быстрое время. Максимальный вес – 100кг. Уровней нагружения – 8 программ. Дисплей показывает тратящееся калории, скорость, расстояние.

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Гарантийное обслуживание в течение 1 месяца.

Нет противопоказаний по здоровью – подойдет самая простая модель для занятий!

Вертикальный DFC 917ES1

Тренажер имеет вертикальную регулировку сидения, ремешки на педалях, компенсаторы на неровном полу. Вес тренирующегося не более 120кг. На дисплее показывается: потраченные калории, скорость, расстояние.

Гарантия: 1 год.

Лучшие недорогие магнитные велотренажеры

Яркая компактная модель с минимальным набором функций

  • Для снижения веса рекомендуются модели с утяжеленным маховиком, которая будет выдерживать повышенную нагрузку. Не нужно экономить на датчиках. Если к тренировкам добавить соблюдение диеты, то результат не заставит себя ждать.
  • Для кардиотренировок по рекомендациям врача нужно выбирать модели с датчиками, чтобы во время тренировки следить за собственными ощущениями в зависимости от степени нагружения. Следует вести журнал наблюдений.
  • Для поддержания организма в тонусе, если нет противопоказаний, можно приобрести самый простой механический или магнитный тренажер с минимальным пакетом функций, который отлично поддержит здоровье, тонус мышц, не позволит набирать лишние килограммы.

Перед покупкой, выбором велотренажера для тренировок в домашних условиях, нужно не только среди большого модельного ряда выбрать тренажер, который бы соответствовал всем предъявляемым к нему критериям. Но необходимо учитывать состояние здоровья тренирующегося, чтобы впоследствии не переусердствовать и не нанести ему вред, для этого необходимо следовать рекомендациям врачей. В магазине стоит прислушаться к советам продавцов-консультантов в выборе устройства, чтобы тренироваться с удовольствием. В противном случае тренажер будет пылиться заброшенный в углу. В этом случае сожалений о зря потраченных деньгах не избежать.