Что дает йога и как меняет жизнь человека?

О йоге сейчас не только много кто слышал, но ей с каждым годом все больше людей занимается! В чем же ее польза и каковы причины, по которой вам тоже стоит начать пользоваться древней техникой упражнений?

Причины заняться йогой

У вас стресс

Йога – просто идеальный способ не только избавиться от уже имеющегося стресса, но и подходит для предотвращения его развития. Упражнения помогают успокоиться после тяжелого трудового дня.

У вас слабый иммунитет

Если заниматься йогой на постоянной основе, а не изредка, то можно сделать свою иммунную систему более крепкой. Вы можете также практиковать упражнения после перенесения тяжелой болезни, чтобы силы быстрее восстановились.

Вы не можете нормально общаться с окружающими

Некоторые люди просто не в силах нормально общаться с окружающими из-за постоянной раздражительности, проблем, робости, а может даже зависти. Так вот йога помогает стать более уверенным в себе, успокаивает ум и дух, помогает намного спокойнее смотреть на раздражители и быть доброжелательным.

Вы не хотите заниматься спортом

Йога – это не только успокоение разума, души и тела. Упражнения помогают увеличить физическую выносливость, стать сильнее, и даже похудеть!

Вы едите не те продукты

Благодаря йоге в организме снижается уровень кортизола, в то время как серотонин повышается. Поэтому вы будете менее подвержены стрессу, более счастливы, а значит, у вас не будет возникать потребности в употреблении вредных продуктов, и в том числе, алкоголя.

Вы чувствуете себя обессиленным

На самом деле йога – это не совсем простые упражнения. Как правило, вся эта техника требует сохранения определенной позы продолжительное время. А значит, повышается выносливость человека, ощущается прилив сил, и это даже намного лучше, чем тренировка определенных групп мышц в спортзале.

Ваш организм зашлакован

Как вы поймете, что в организме много токсинов? Ну, вообще, со временем в любом теле они накапливаются, а если вы ко всему прочему стали постоянно пребывать в плохом настроении, и часто болеть, то вам однозначно нужно избавлять организм от шлаков. А поможет вам в этом йога, а также употребление большого количества воды.

Вас беспокоит боль в пояснице

Йога прекрасно снимает боль и избавляет от дискомфорта. Дело в том, что упражнения в ней помогают повысить гибкость тела, и предотвращают слабость мышц. Ваше тело со временем укрепляется.

У вас предрасположенность к остеопорозу

Йога помогает снизить риск возникновения этого заболевания. В особенности упражнения помогут в предменопаузе, ведь йога делает кости плотнее.

Читайте также:  Домашний антивозрастной (anti age) уход за кожей лица

У вас предрасположенность к сердечным болезным

Так как йога помогает предотвратить и избавиться от стресса, снижает чувство тревоги, понижает давление, ритм сердца всегда остается в нормальном режиме. А значит, этот орган под надежной защитой

У вас астма

Йога сопровождается глубокими дыхательными упражнениями, что является отличным вариантом для людей, страдающих астмой. Просто занятия помогают научиться правильно дышать, что в последствии помогает предотвратить приближающийся приступ.

У вас нарушено пищеварение

На основе статистики самое первое, на что люди обращают внимание, после того, как начинают заниматься йогой, это улучшение пищеварения.

Подведя итог всему вышесказанному, можно уверенно сказать, что йога делает человека более здоровым, счастливым и выносливым!

Причины заниматься йогой

Вам всё чаще попадаются статьи про йогу, ваши знакомые и друзья уговаривают вас начать заниматься вместе с ними, а вы всё никак не можете решиться? Есть сотня причин, чтобы как можно скорее приступить к занятиям, но мы остановимся на пяти самых убедительных.

Йога поможет вам комплексно укрепить своё здоровье

Выполнение упражнений йоги помогают укрепить кости и повысить тонус мышц.

  • регулярно занимаясь, вы сможете забыть об остеохондрозе, уйдут боли в спине и суставах;
  • йога хороша для тех, кто далёк от спорта, но заботиться о своём здоровье;

Занятия йогой не имеют возрастных ограничений, ведь здесь не нужно ставить рекордов и поднимать тяжелые веса. Вы будете заниматься в своём темпе и учитывать свои возможности, постепенно увеличивая нагрузку.

Широко известно выражение: «Возраст человека определяется гибкостью позвоночника».

Йога поможет сделать ваше тело и позвоночник гибким, что также будет способствовать улучшению осанки. Также занятия, будут способствовать улучшению кровообращения и увеличению выносливости организма.

В здоровом теле – здоровый дух

Данное выражение, как нельзя кстати, отражает суть йоги.

Философия этой практики заключается в гармонии духовной и физической составляющей.

  • секрет йоги состоит в том, что она воздействует не только на физическую форму человека, но и оказывает влияние на духовную и нравственную стороны его развития;
  • она не только укрепляет здоровье, но и открывает скрытые возможности человека;
  • незаметно влияние йоги начинает охватывать все сферы жизни человека;
  • иногда человек сам не осознаёт, как в его характере день за днём происходят изменения в лучшую сторону;

Избавления от стресса

Часто мы не справляемся с бешеным ритмом жизни, завалом на работе и грузом бытовых забот. Мы не умеем отрешиться от проблем, они преследуют нас даже в минуты долгожданного отдыха.

С такой ситуацией в своей жизни сталкивается каждый человек, и именно физические упражнения способны сделать жизнь лучше.

Систематическая практика йоги помогает:

  • научиться расслабляться;
  • концентрироваться только на самом главном;
  • освобождает наш мозг от ненужной информации.

Медитативные практики в йоге основаны на сосредоточении внимания на дыхании и ощущениях собственного тела, что позволяет отрешиться от ежедневных проблем. Постепенно такие тренировки, помогут вам не впускать стресс в свою жизнь не только во время практики, но и в бытовых ситуациях.

Йога очень хорошо успокаивает нервную систему, что незамедлительно скажется на качестве вашего сна, особенно если у вас с этим были проблемы. Многие замечают, что пробуждение на рассвете перестаёт быть проблемой.

Увеличение энергии

Это удивительно, но те, кто начали заниматься йогой, вскоре начинают отмечать прилив сил.

  • занятия йогой позволяют человеку оставаться активным на протяжении всего дня;
  • замечено увеличение общей работоспособности, что позволяет гораздо быстрее заканчивать рутинные дела, больше времени проводить с близкими людьми, а также находить время на своё хобби;
Читайте также:  Практики шаманизма: особенности и ритуалы

Йога помогает в похудении

Для хороших результатов занятия нужно будет проводить несколько раз в неделю.

  • плюс в том, что занятия можно проводить не только в спортзале, но и дома;
  • здесь не нужно ждать мгновенного результата, но эффект будет стойким;
  • вы не только сможете похудеть, но и приобретёте гибкость и привлекательный подтянутый вид.

О пользе йоги можно говорить бесконечно долго. Она повышает стрессоустойчивость, способствует ясности сознания, помогает лучше разобраться в себе, не говоря уже о радости, которую вы будете получать от своих достижений. А они обязательно будут!

Стоит только начать, и вы не заметите, как йога станет неотъемлемой частью вашей жизни и окажет на вас благоприятное влияние.

С чего начать?

С чего начать йогу в домашних условиях – главный вопрос всех новичков. И часто строгие предписания и требования уничтожают весь запал. Не нужно бояться, вы работаете для себя, а не для незримых критиков.

Подсказки для новичков:

  • Место. Если придираться к этому пункту, начинания могут быть напрасными. Замечательно, если у вас есть просторная комната, светлая, с хорошим проветриванием, где никто не будет отвлекать. Это идеально! Но много преуспевших в йоге людей уверяют: приходилось заниматься и в общежитии с соседями-студентами, и в тишине, в тесной однушке, да еще так, чтобы не разбудить спящего младенца. Если есть коврик и крыша над головой – заниматься уже можно.
  • Инвентарь и материалы. Даже если йоговского коврика пока нет, обычный ковер либо тонкое покрывало заменят его. Всеми прочими приспособлениями также можно обзавестись со временем. Если нет специального ремешка – выручит обычный пояс, и даже утяжелители в домашних условиях можно заменить пластиковыми емкостями, набитыми крупой. Словом, чтобы заниматься онлайн, нужно просто начать, невзирая на отсутствие того или этого.
  • Время. Идеального решения нет. Если вечером вы падаете без сил, замедляетесь, и организм отказывается от любой физической активности, не надо себя насиловать. Если вы ранняя пташка, то утренняя тренировка может стать удачным началом дня и залогом бодрости на весь день. Ориентируйтесь на собственные ощущения.
  • Продолжительность. Если задать себе цель заниматься не менее часа, изворотливый мозг может начать протесты. Потому в самом начале практики не ставьте таких ограничений: удалось позаниматься продуктивных 7-10 минут, замечательно. С большой вероятностью йога начнет затягивать, а организм – просить новой тренировки, и продолжительность занятия выровняется сама.
  • Настроение. Опасно думать о тренировке как о священном долге. Настройтесь на то, что вы идете не «пахать», не трудиться на коврике и стойко терпеть все тяготы асан, а идете получать телесное и душевное удовольствие. Идете чувствовать, как тело радостно откликается на такую активность, спина перестает болеть, да и похудение само собой приложится к вашим практикам.

Опасный момент – выбирать сложные позы йоги для начинающих. Всякое желание позаниматься пропадает. Действуйте от простого к сложному и радуйтесь, что вы уже в пути.

Физическая подготовка

Йога и фитнес туры от команды ProTrip рассчитаны на четко разделенные категории нагрузки: от новичков до профессионалов. При этом физическая подготовка любого из участников поездки не имеет значения, так как нагрузку тренер распределяет на участника тура согласно его возможностям.

Читайте также:  Массаж во время месячных: показания, противопоказания и риски

Но опытные участники туров советуют новичкам за месяц-два до планируемого путешествия обратить внимание на здоровый образ жизни: исключить из рациона вредные продукты, отказаться от алкоголя и других негативных привычек, питаться полезными блюдами, не есть жирного и жареного, сократить высококалорийные десерты.

Нужно также чаще посещать спортзал или увеличить интенсивность домашних тренировок, чтобы подготовиться к существенной нагрузке из двух ежедневных занятий фитнесом или пилатесом, выполнения асан. Во время подготовки к активному отдыху хорошо, если вместе с тренировками в фитнес-центре вы будете ежедневно по 20-30 минут утром заниматься йога-упражнениями дома. Опытные тренеры обязательно учитывают минимальный уровень подготовки всех участников и координируют нагрузку так, чтобы комфортно раскрыть потенциал каждого из них.

Основные правила занятия йогой

Чтобы сделать домашнюю практику максимально продуктивной, придерживайтесь этих правил:

Основные правила занятия йогой
  1. Занимайтесь йогой на голодный желудок. В идеале с утра, с восходом солнца 5-6 утра и после прохладного душа. Многим покажется странным, даже невозможным такой ранний подъем. Но, когда организм просыпается вместе с природой, он получает дополнительную энергию.
  2. Проветрите комнату перед началом занятия. Можно на пару секунд зажечь палочку с благовониями.
  3. Выбирайте удобную одежду для занятий. Снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца, которые могут помешать. Девушкам советуем собрать в пучок длинные волосы.
  4. Женщинам в период беременности советуем заменить занятия йогой на специальную йогу для беременных.
  5. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы, упражнения на пресс и активное дыхание животом в первые 3 дня.

Йога делает человека сильнее

Благодаря занятиям йогой человек становится буквально счастливым. Появляется сила воли, настойчивость, целеустремленность.. С гордо поднятой головой человек начинает шагать смело и уверенно, свободно покоряя все высоты и проходя все встречающиеся на пути испытания.

И, наконец, занятия йогой делают человека еще более привлекательным. Занятия йогой помогают сформировать красивую осанку, приобрести стройную фигуру. Благодаря йоге движения становятся более грациозными, а человек – более привлекательным и обаятельным.

Как и любви, йоге все возрасты покорны! В любом возрасте йога может быть полезна человеку. Не нужно бояться сделать свою жизнь еще лучше, краше, счастливее! И не стоит оттягивать переход к счастью!

Почему после практики вы чувствуете себя плохо?

Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:

  • занятия проводятся в душном помещении без проветривания;
  • асаны выполняются неправильно;
  • человек не следит за дыханием;
  • асаны выполняются в спешке, без разогрева мышц;
  • тренер — не профессионал своего дела;
  • занятия проводятся нерегулярно;
  • не учтены противопоказания и т.д.

Вместо послесловия

Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео. Но пробовать заниматься йогой с нуля нужно с опытным тренером, лучше – на персональных тренировках: общие занятия эффективны для практикующих.

Приветствие солнцу, комплекс для разминкиКомплекс для начинающих

Комплекс для начинающихХатха для начинающихЙога для пожилыхЙога для начинающихЙога для детей