Крийя кундалини йоги "Шунья крийя"

Кундалини-йога — это одно из многочисленных направлений йоги, которое ставит своей целью пробуждение жизненной энергии. Собственно, именно эта энергия и называется Кундалини. Иногда её определяют как творческую или сексуальную энергию.

Положение тела для выполнения "шунья крийи":

  1. Сядьте со скрещенными ногами или на колени и пятки, с прямой спиной, вытяните руки в стороны, ладони смотрят вниз, пальцы расправлены. Взгляд сфокусирован на кончике носа.
  2. Пойте мантру «Хар, Хар, Хар, Хар» вместе с Симран Каур и Гуру Прем Сингхом («Тантрический Хар», ). С каждым «Хар» меняйте положение ладоней (ладони смотрят то вверх, то вниз — время каждого положения около 1 сек.). Мантру можно скачать здесь>>
  3. Продолжайте 11 минут.
  4. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и как можно сильнее тяните руки в стороны. Переместите свой молекулярный ритм в пальцы рук. Соедините небеса и землю. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. На завершающем вдохе поднимите энергию от основания позвоночника вверх и распространите её вокруг.
  5. Расслабьтесь в течении нескольких минут, понаблюдайте за ощущениями в теле.

*Описание по материалам учебника кундалини-йоги.

Практикуйте медитацию "шунья крийя" и будьте здоровы!

в наш онлайн-каталог>>можно здесь>>переходите сюда>>

Советы практикующим

Практика кундалини считается одной из наиболее сложных. Все потому, что в ней скрыто два начала:

  • Когда человек, посещая занятия, концентрируется, работает над своим внутренним перевоплощением и очищением, это позитивно отражается не только на его здоровье, но и на личностном росте. Возрастают его творческие способности, он открывается миру, начинает созидать.
  • Если медитативные упражнения пытаться выполнить без предварительной подготовки, не поработав над своим внутренним наполнением, не избавившись от негативных эмоций, накопившейся злости, тонкая энергическая организация внутреннего мира будет постепенно разрушаться. Это приведет к нарастанию негативных эмоций, психофизическому подавлению личности.
Читайте также:  5 действенных асан для лечения для профилактики шейного остеохондроза

Чтобы у начинающих все получилось на пути энергетического раскрепощения, на йогу кундалини в Москве приглашает наша Школа. С Вами будут работать опытные преподаватели, имеющие соответствующие сертификаты, регулярно посещающие специальные курсы повышения мастерства, мастер-классы, тренинги.

Чтобы записаться в зал на Семеновской или Тургеневской, достаточно изучить расписание и оформить заявку на сайте. Помните, что стоимость посещения по абонементу гораздо ниже, также Вас ждут многочисленные специальные акции и предложения нашей Школы.

Записаться на занятие Кундалини йогой вы можете у администратора, или воспользоваться кнопкой онлайн запись!

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Кундалини йога — от 800 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Кундалини йога, а также об акциях и скидках — здесь

Как начать заниматься йогой дома?

Выше мы уже обмолвились, что кундалини-йога доступна новичкам, но это не совсем так. Дело в том, что заниматься в данном направлении могут не просто новички, а те, кто вообще не имеет понятия о том, что такое йога! Понять, как заниматься кундалини-йогой, может каждый, главное для этого – желание!

Здесь не имеют значение ваше физическое состояние и возраст, а также ваш опыт в других направлениях йоги или спорта. Эта практика одинаково хорошо подходит для мужчин, для женщин и подростков. Мало того – людям после 40 йога поможет поддерживать физическую форму, навести, что называется, порядок в голове (ведь не секрет, что в этом возрасте у человека могут меняться принципы, жизненные ориентиры и самоощущение, и нередко это приводит к проблемам), а также сохранять здоровье.

И, наконец, кундалини-йогой можно заниматься в любом месте – тренировки дома для мужчин и женщин так же эффективны, как в «живых» группах. Поэтому онлайн видео уроки от , смотреть которые вы можете дома, помогут вам освоить йогу также хорошо, как и работа с тренером.

Чакры

Понятие чакр, или энергетических центров, является одним из ключевых в традиции Кундалини-йоги. Многие практики направлены на то, чтобы сбалансировать их состояние. Считается, что есть семь основных чакр.

Чакры

Первая чакра (Муладхара)

Чакры

Находится у основания позвоночника, в области промежности. В первой чакре спит Кундалини, отсюда начинается её движение вверх. Элемент — Земля, цвет — красный. Муладхара отвечает за работу надпочечников, толстого кишечника, состояние ног и костей скелета. Когда Муладхара сбалансирована, человек чувствует себя в безопасности, он эмоционально устойчив и спокоен. Если работа чакры нарушена, эмоциональное состояние нестабильно, возможны тревожность, депрессия.

Чакры

Вторая чакра (Свадхистхана)

Чакры

Располагается между лобковой костью и пупком и связана с половыми органами, сексуальностью, удовольствием. Нарушение работы второй чакры может проявляться как фригидность/импотенция или, наоборот, гиперсексуальность. Элемент — Вода, цвет — оранжевый.

Чакры

Третья чакра (Манипура)

Чакры

Находится в районе пупка и отвечает за работу органов брюшной полости, а также мускулатуры всего тела. Элемент — Огонь, цвет — жёлтый. Сила воли, мотивация, умение вдохновлять других — это то, с чем связана Манипура. Если она находится в дисбалансе, человек может испытывать жадность, беспричинное чувство вины, бессилие. Могут возникнуть болезни, связанные с пищеварением, такие как диабет, язва желудка.

Чакры

Четвёртая чакра (Анахата)

Чакры

Расположена в центре груди — это своего рода энергетическое сердце человека. Анахата связана с сердцем и лёгкими. Элемент — Воздух, цвет — зелёный. Четвёртая чакра, пребывающая в гармонии, наполняет человека такими чувствами и состояниями, как любовь, сострадание, принятие, желание служить людям. При дисбалансе человек становится эмоционально закрытым, нечувствительным к переживания других. Могут возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания: гипертония, астма и т.д.

Чакры

Пятая чакра (Вишуддха)

Чакры

Находится в области горла и отвечает за работу щитовидной железы, голосового аппарата, ушей, рта, шеи. Элемент — Эфир, цвет — голубой. Сбалансированная Вишуддха — это свободное самовыражение, комфортное общение с любыми людьми, вдохновение, баланс между говорением и слушанием. Нарушенная работы чакры может привести к простуженному горлу, болям в шее, проблемам с щитовидной железой. У человека могут возникнуть проблемы с выражением мыслей.

Чакры

Шестая чакра (Аджна)

Чакры

Тот самый «третий глаз» — энергетический центр в области межбровья. Аджна связана с гипофизом и отвечает за сбалансированную работу обоих полушарий мозга, ясное мышление. Цвет — синий. Человек со сбалансированной шестой чакрой интеллектуально развит, у него хорошее воображение и ясный, пытливый ум. Если Аджна не работает должным образом, человеку трудно сосредоточиться, его могут мучить головные боли и плохие сны.

Чакры

Седьмая чакра (Сахасрара)

Чакры

Эта чакра располагается на макушке головы и иначе называется коронной чакрой. Сахасрара принципиально отличается от других чакр, поскольку работает не на уровне земного мира, а связывает человека с Божественным источником всего сущего. Сахасрара связана с шишковидной железой. Цвет — фиолетовый. Когда седьмая чакра сбалансирована, человек способен найти ответы на важнейшие вопросы бытия, пережить мистический опыт слияния со Вселенной и победить эго. Дисбаланс Сахасрары может привести к чрезмерной привязанности к земному или, наоборот, религиозному фанатизму. Если с другими чакрами можно работать в отдельности, то по-настоящему сбалансированная Сахасрара возможна только в том случае, когда сбалансированы все остальные чакры.

Чакры