Мудры йога для пальцев рук: описание и фото

«Практические советы самооздоровления из опыта применения целительных мудр в детском саду» инструктор физической культуры Милорадова Л.А. ЧДОУ Детский сад №192 «ОАО РЖД»

Где заниматься

Если вы практиковали йогу, пение мантр или проводили медитацию по чакрам, то должны знать, насколько важную роль играет место для практики. Разумеется, существует ряд жестов, которые можно выполнять во время прогулки. Отдельные мудры требуют особых мест: берег реки, лес или горы. Есть также практика привлечения любви, которая выполняется в присутствии другого человека.

Но, как правило, для ежедневных занятий необходима спокойная, уединенная атмосфера, где вы чувствуете себя предельно комфортно. В идеале для упражнений лучше выделить отдельную комнату. Но при отсутствии такой возможности вы можете заниматься в любом уголке квартиры. Просто убедитесь, что во время тренировки вас никто не потревожит.

Договоритесь с домашними, чтобы они не отвлекали вас на время, выделенное для практики. Отключите в комнате все технические устройства: радио, телевизор, компьютер, мобильный телефон. Впрочем, музыка для релаксации будет вполне уместной.

Заниматься лучше в хорошо проветренном помещении. Легкая влажная уборка также не помешает, поскольку это очистит комнату от негативной энергии. Домашних животных не должно быть рядом. Во всяком случае, так рекомендуют старинные руководства по йоге.

В теплое время года можно заниматься на природе, выбрав место с сильной энергетикой. Ваше тело подскажет вам подходящий вариант: здесь вы не будете испытывать дискомфорта.

Значение пальцев

К каждому пальцу относится энергия конкретного органа. При скрещивании они переплетаются.

Большой

Относится к стихии Ветра, половой чакре, головному мозгу, планете Марс, синему цвету.

Верхушка пальца связана с желчным пузырем, нижняя часть — с печенью. Массаж перста способствует улучшению функций мозга, лимфосистемы.

Указательный

Значение пальцев

Соответствует стихии Огня, горловой чакре, Юпитеру, голубому цвету.

Верхушка — это кишечник (тонкий), середина — область сердца. Массирование хорошо для желудка, позвоночника, способствует нормализации нервов.

Средний

Относится к стихии Земли, Манипуре (пупковой чакре), Сатурну и Земле, фиолетовому цвету.

Верхушка относится к желудку, селезенке. Массажирование хорошо влияет на кишечник, преодолевает аллергические реакции.

Безымянный

Взаимосвязан с металлом, Аджной (лобной чакрой), Солнцем, огненно-красным цветом.

Верхушка — кишечник (толстый), середина — легкие. Благодаря массажированию, печень, эндокринная система работают лучше, убирается депрессивное состояние.

Мизинец

Значение пальцев

Соотносится со стихией Воды, Анахатой (сердечной чакрой), Меркурием, зеленым цветом.

Верх — мочевик, середина — почки. Массирование перста хорошо отражается на сердечной мышце и кишечнике (тонком), убирает фобии.

Важно! Мудры для здоровья следует выбирать, учитывая конкретное заболевание.

Советы по выполнению мудры йоги для пальцев рук:

  • Практикуйте лучше в уединенном уголке, где никто вас не потревожит. Начинать занятия нужно в расслабленном состоянии.
  • Совместите дыхательную гимнастику и выполнение мудр. Это дает хороший результат.
  • Начинайте практику с 5 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут.
  • За одно занятие выполняйте не более 3-4 позиций.
  • Проследите, чтобы перед тренировкой все украшения на руках были сняты!
  • Практикуйте постоянно, мудры имеют накопительный эффект. Но используя эти практики, не отвергайте лечение медицинскими препаратами!

Мудры йога для пальцев рук — это профилактика болезней организма.

Сила мудр для красоты и молодости

Мудра направляет энергию в тело, но практика в большей мере работает от внутренних ресурсов самого человека. Постепенное восстановление тела приводит к тому, что и красота расцветает подобно цветку после полива.

Если здоровье полностью восстановлено, человек использует и остальные мудры, способные подарить обаяние, цветущий внешний вид, безупречную кожу и улучшение состояние тела, даже похудение. В этом помогут:

  • Парящий Лотос;
  • Мритсандживани;
  • Ушас;
  • Шанкха;
  • Кшепана.

Использование сразу 2-3 практик усилит общий эффект: они не противоречат друг другу, а действуют на усиление. Чем чаще проводится практика, тем лучший результат.

Сила мудр для красоты и молодости

Парящий Лотос для развития обаяния

Жест, укрепляющий состояние здоровья и создающий особую атмосферу вокруг человека, называется Парящий Лотос. Он направлен на усиление магнетизма и природного обаяния. Мудра полезна для женщин и мужчин, но реже используется для совсем юных практиков.

Мудра Парящий Лотос

Техника выполнения жеста:

  • ладони направлены друг на друга;
  • между собой переплетены безымянные пальцы и мизинцы;
  • поочередно соединены указательные, средние, большие пальцы.

Мудра бессмертия Мритсандживани

Мритсандживани называют мудрой бессмертия, поскольку жест улучшает пищеварение, помогает избавиться от токсинов и шлаков. А чистый организм — залог долголетия.

Сила мудр для красоты и молодости

Способ выполнения:

  • указательный палец прижат к ладони, сверху его прикрывает большой;
  • подушечка большого пальца прижата к подушечке безымянного.

Для усиления эффекта от мудры в дополнение используется мантра: Ом Джум Сах.

Мудра Мритсандживани

Жест богини Ушас для привлекательности и сексуальности

Мудра сексуальной привлекательности, посвященная индийской богине Ушас, дарит очарование и помогает обрести настоящий магнетизм. Жест работает на укрепление здоровья и иммунитета. Пальцы обеих рук скрещены между собой и повернуты ладонями к телу. Основной натиск приходится на пальцы левой руки.

Шанкха для красивых волос и ногтей

Сила мудр для красоты и молодости

У жеста Шанкха множество значений. Он помогает в лечении, если болит горло или органы дыхательной системы. Дополнительно Шанкха действует на укрепление волос, ногтей и кожи. Мудра полезна для женщин любого возраста, особенно, когда запускается процесс старения.

Мудра Шанкха

Техника выполнения:

  • левая рука сверху, правая под ней;
  • пальцы левой руки вытянуты, а большой палец обхвачен 4-мя пальцами правой руки.

Жест оказывает сильное успокаивающее действие.

Кшепана для сияющей кожи

Эффективная и быстродействующая мудра Кшепана направлена на системное быстрое восстановление тела. Кшепана помогает улучшить состояние кожи, если у человека высыпания или хронические воспаления. Жест позволяет уменьшить выраженность морщин.

Сила мудр для красоты и молодости

Мудра Кшепана

Основное действие практики — очищение от любого негатива, всех детских травм и травмирующего опыта. Техника выполнения Кшепана очень похожа на мудру Ваджра, отличие только в положении больших пальцев:

  • пальцы рук скрещены между собой;
  • вверх вытянуты только указательные пальцы;
  • большие пальцы не прижаты друг к другу, как в жесте Ваджра, а перекрещены — левый поверх правого.

После использования мудры применяется мантра Ом для гармонизации всех функций организма.

Основные мудры: их значение и правильная техника

В зависимости от желаемого результата, следует выполнять различные комбинации, обязательно двумя руками.

Вам будет интересно узнать, о таких видах йоги как: Айенгара, Кундалини, йога-танец «Мандала», бхакти-йога, прана-йога, Атма Крия Йога, Крийя-йога

Шанкх Мудра (Раковина)

Имеет хорошее воздействие при болезнях горла, укрепляет голосовые связки. Особенно хорошо сочетать ее с мантрой «Ом».

Сложите руки в виде ракушки. Четырьмя пальцами правой руки захватите большой палец левой, а большим пальцем правой руки — дотроньтесь до среднего пальца левой (сцепливать их не нужно).

Сурабхи Мудра (Корова)

Способствует лечению ревматизма, суставных воспалений.

Мизинец на левой руке прикасается к безымянному на правой, а мизинец на правой — к безымянному левой. Средний перст правой руки примыкает к указательному левой, а средний левой руки — к указательному правой. Большие — не растопыривать.

Читайте также:  ЙОГА-ТУР «ХАТХА-ЙОГА» С НАТАЛЬЕЙ ПАРФЕНОВОЙ В КРЫМУ

Гиан Мудра (Знание)

Универсальный метод против неспокойствия в душе, нарушений сна, гипертонии, упорядочивает мысли, обостряет память и дарует оптимизм. Будду часто рисуют с ладонью, изображающей этот жест.

Указательный палец должен легонько прикоснуться к кончику большого, остальные — выпрямите, не смыкайте их.

Шунья Мудра (Небо)

Предназначается против ушных заболеваний и для людей с плохим слухом. Бывает, что спустя каких-то десять минут от начала упражнения, слух улучшается, а после постоянного применения ушные болезни практически полностью проходят.

Средний палец согните — он должен примыкать к основанию большого, а большой прижимать средний, остальные — держите прямыми, отбросьте напряжение.

Ваю Мудра (Ветер)

Ослабляет «ветер» (он случается, например, из-за ревматизма, дрожания рук, шеи или головы) в теле. Улучшение наблюдается спустя десять часов. При наличии хронических болезней, выполняйте ее по очереди с праной, и останавливайтесь только тогда, когда недуг перестает проявляться.

Указательный палец согните, пусть он подушечкой коснется основания большого, в этот момент прижимающего указательный. Другие — прямые, не напряженные.

Важно! Делать подобные упражнения нужно с чистой душой и верой (например, веря, что определенные жесты помогут обрести вам знания или излечиться). В противном случае необходимого результата, кроме разминки, они не принесут.

Линга Мудра (Поднимающая)

Хороша во время простуды, воспалении легких, активизирует все силы для защиты организма. Кроме того, способствует борьбе с лишним весом, но только, если человек будет обязательно делать мудру, сочетая ее с диетой: на протяжении 24 часов пить много чистой воды — хотя бы восемь чашек, кушать много риса, йогурта, цитрусовых, бананов. Ее не рекомендуется делать очень длительное время из-за возможного развития равнодушия ко всему.

Сомкните ладошки, персты сплетите — один из больших пальцев должен охватывать указательный и большой второй руки.

Апан Ваю Мудра (Спасающая Жизнь)

Эту мудру считают спасающей жизни. Применяют ее при инфарктах (и других проблемах с сердцем), и человеку тут же становится легче.

Согните указательный перст — кончиком он будет притрагиваться основания большого. А средний, безымянный и большой — друг друга, мизинец же не сгибается.

Прана Мудра (Жизнь)

Выравнивает энергетику, увеличивая человеческую активность. Ее используют при истощении организма или при сильной усталости. Также она благоприятна для зрения. Еще рекомендуется людям с расшатанной психикой.

Соедините безымянный, большой пальцы, мизинец, другие — оставьте прямыми.

Притхви Мудра (Земля)

Подходит против психических разладов, предотвращает стрессовое состояние, противодействует внутренней неуверенности.

Подушечки большого и безымянного пальцев сомкните, легонько нажав. Оставшиеся пальцы оставьте прямыми.

Апана Мудра (Энергия)

Обезболивает, чистит человеческий организм при отравлениях, похмелье, проблемах с мочеполовой системой и т. д.

Средний, безымянный и большой пальцы сомкните, другие — оставьте прямыми.

Знаете ли вы? В американской армии вместо утренней зарядки занимаются йогой.

Чтобы тело и, главное, дух были здоровы и развиты, выполняйте эти практики. Но помните: их нужно делать не как отдельные упражнения, а в комплексе — вместе с мантрами и другими практиками. Если же вы только начинаете знакомиться со всем этим, для начала обязательно узнайте, что же такое мудры и для чего они нужны.

Йога Мудры

Таинственная Кхечари мудра

Кхечари мудра – одна из самых загадочных практик, которую опытные йоги считают основательницей всех остальных мудр. Кхечари не является мудрой в привычном нам понимании — не задействует пальцы. Мудра направлена на удлинение языка, что бы позже самостоятельно перекрывать языком носовые каналы и медитировать.

Читайте также:  Как похудеть с помощью йоги: лучшие асаны и советы для занятий дома

Кхечари может выполняться только человеком, что согласился пройти специальную подготовку по удлинению языка, подрезанию его уздечки и расширению неба. Подготовительный комплекс мероприятий должен проводиться под строгим руководством опытного Гуру, который является настоящим мастером и знает все о Кхечари мудра. Во время подготовки на протяжении шести месяцев Гуру будут подрезать своему ученику уздечку языка, чтобы удлинить орган. С этой же целью выполняются доильные движения, направленные на вытягивание мышц языка, до тех пор, пока его кончик не будет касаться области между бровями.

После подготовки человек может переходить к основной процедуре. Для этого необходимо изогнуть язык так, чтобы он коснулся неба и перекрыл носовые ходы, остановив дыхание. Взгляд следует направить в межбровное пространство. Это и есть Кхечари мудра, что по преданиям освобождает йогов от чувства жажды, голода, всех болезней и смерти.

Как правильно выполнять мудры?

Складывание пальцев в символы – дело несложное. Нужно лишь следовать нескольким простым рекомендациям. Выполнять мудры можно в каком угодно положении: сидя, лежа, стоя и даже во время прогулки. Главное условие – вам должно быть удобно, а обстановка вокруг вас должна быть спокойной и умиротворяющей. Если вас что-то будет постоянно отвлекать, вы не сможете должным образом настроиться на работу с энергетическими каналами своего тела. Но лучше все же заниматься мудра-йогой в таком положении, чтобы можно было закрыть глаза – это поможет вам максимально расслабиться как физически, так и умственно.

Выполняя мудры, следите, чтобы ваши пальцы соприкасались ощутимо и в то же время легко – вы не должны чувствовать сдавливания и дискомфорта. Не напрягайте руки слишком сильно – делайте так, как вам удобно. Даже в тех упражнениях, где необходимо выпрямлять пальцы, не следует их сильно напрягать для того, чтобы добиться предписанного положения – вполне можно оставить их слегка согнутыми в суставе. При этом пальцы, которые не задействованы в упражнении, могут находиться в любом положении.

Соединив пальцы в определенную комбинацию, задержите их в таком положении на 5-10 минут. В это время ни о чём не думайте – сконцентрируйтесь только на своих руках и на той энергии, которая в них сосредоточена. Если вам с непривычки сложно так долго удерживать мудры, начните с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время. При этом во время удерживания мудры за дыханием следить не нужно – дышите в своём обычном ритме.

Не пытайтесь сразу освоить много мудр. Выберите одну или две, которые избавят от главной проблемы, и делайте их в течение месяца от трех до пяти раз в день. После этого беритесь за новые упражнения, делая только их или чередуя их с уже разученными.

Когда именно выполнять мудры – не столь важно. Можете выполнять их в течение дня через равные промежутки времени: например, через пару часов. А можете делать их по необходимости, когда почувствуете потребность в такой восстанавливающей силы практике. Главное – выполнять мудры только тогда, когда действительно есть свободное время, иначе спешка и посторонние мысли не позволят вам качественно настроить энергетические потоки. Если вы занимаетесь йогой, то можете выполнять мудры прямо во время некоторых асан.

Считается, что благотворное влияние мудра-йоги на организм можно заметить уже через несколько дней практики. Но это возможно только при правильном выполнении упражнений и следовании одному важному условию: приниматься за выполнение мудр можно только в хорошем настроении, в спокойном и расслабленном состоянии.