Сат Крийя — польза и правильная техника выполнения

оставляем старые привычки и открываем истинный путь для нашей Души

Sa Ta Na Ma и сила изменения привычек

Привычки управляют нашей жизнью. Вы когда-нибудь чувствовали себя рабом своих привычек, мыслей или эмоций?

  • При помощи Киртан крийи не только искореняются «плохие», демотивационные привычки, а превращаются в позитивные, мотивирующие.
  • Требуется 40 дней, чтобы с помощью крийи Киртан выработать новую привычку, 90 дней, чтобы установить ее, и 120 дней, чтобы использовать ее.
  • Образцы привычек похожи на речные впадины, наполненные водой и существуют в нашем подсознании.

Мы автоматически повторяем эти шаблоны или поведение, называем их «текущими». Изучение мантры опирается на знание того, что звук представляет собой форму энергии с силой и предсказуемо влияет на чакру, а также человеческую психику, изменяя карму. Пение мантры буквально пересматривает и изменяет поток или привычки, которые нас ограничивают. Когда новые положительные шаблоны заменяют негативные, не нужно каждый раз проходить весь путь, и наши жизни меняются к лучшему.

Мантра — самый эффективный инструмент для изменения или удаления отрицательного самоограничивающего самскара из подсознания. Это проекция человеческого творческого ума через звук. Карма — это способ, который работает на самскарском уровне. Самскара — образцы (бессознательные впечатления) — самскара.

Крийя Победителя

Крийя Победителя считается одним из самых эффективных комплексов, после его выполнения энергия, как правило, приходит на второй день в виде повышенного тонуса тела, внутренней нацеленности на нужный результат в той или иной деятельности, а также укреплённого жизненного тонуса. Всё это можно ощутить при том условии, если в процессе выполнения практикующий направляет свою энергию исключительно на благие цели.

Читайте также:  Рекомендации по йоге для начинающих, занимающихся дома самостоятельно

Способ выполнения:

  1. Садимся на пол, вытягиваем руки в разные стороны так, чтобы они были параллельны горизонтальной поверхности, ладони направлены вниз.
  2. Выгибаем руки наружу при помощи запястий, сводим их перед собой до тех пор, пока между кистями не будет расстояния примерно в восемь сантиметров.
  3. Разгибаем запястья в обратные стороны и разводим руки, приводя их в начальную позицию.

Это движение стимулирует рефлексы и при правильном его выполнении можно разработать мышцы груди.

  1. Поднимаем прямые руки вверх, спина прямая. Закрываем глаза, втягиваем живот. Дыхание умеренное на протяжении восьми минут.
  2. Делаем глубокий вдох, тянемся вверх, во время выдоха — расслабляемся.

После окончания практики делаем вдох и задерживаем дыхание на полминуты. На уровне груди жмём одной ладонью на другую. Необходимо сильно сжимать ладони, пока не появится лёгкая дрожь в спине, а плечи не нагреются.

Крийя «Своя высшая сущность»

  • Posted on: 7 April 2018
  • By:

Когда вас тянут вниз невзгоды и разочарования жизни, очень сложно почувствовать более обширную реальность, частью которой мы все являемся. Боль блокирует поток космической энергии, и вы становитесь менее чувствительны к вашим собственным возможностям. Этот комплекс упражнений направляет прану, проходящую по вашему телу к сердечной чакре, «открывая» сердце, чтобы вы могли отдавать и получать любовь без страха, злости, чувства обиды, испытывая при этом сострадание. В этом чувстве сострадания вы отпускаете боль прежних отношений, наполняете энергией ваши текущие отношения, поднимая их на более высокий уровень, и начинаете выражать божественную суть.

Упражнения этой крийи помогают отпустить напряжения, укрепляют систему пищеварения и раскрывают лёгкие.

1. Сядьте в Простую Позу и вытяните руки перед собой параллельно полу, ладони смотрят вниз. Разведите руки слегка в стороны в форме английской буквы «V» и начните описывать ими большие круговые движения назад (1). Выполняйте Дыхание Огня и постепенно увеличивайте силу дыхания по мере того, как вы вращаете руками всё быстрее и быстрее, шире и шире. Продолжайте в течение 4 минут.

Читайте также:  Поза воина в йоге. Нападение или защита?

Для наилучшего результата выполняйте это упражнение очень энергично. Чем быстрее будет ваше дыхание, тем более мощное воздействие на сердце оно окажет.

2. Лягте на живот и примите Позу Плуга (2). Начните выполнять перекаты вперёд и назад от плечей к коленям, скоординировав движение с мощным Дыханием Огня, таким мощным, чтобы вам казалось, что огонь действительно выходит из ваших ноздрей. Продолжайте в течение 1 минуты.

3. Перейдите на спину и прижмите колени к груди, обхватив их руками, тяните лоб к коленям (3). Начните выполнять перекаты вперёд назад по всей длине позвоночника, скоординировав движение с Дыханием Огня. 2 ½ минуты.

4. Перейдите в Позу Ворона и соедините руки в Замок Венеры на макушке головы (4а). На счёт 1 со вдохом вставайте (4в), а на счёт 2 с выдохом садитесь в Позу Ворона. Выполните 52 цикла дыхания.

5. Повторите 1 упражнение. 2 минуты.

6. Сядьте в Простую Позу и перекрестите руки на сердце поверх сердечного центра (6). Закройте глаза. Отпустите все ваши ограничения, подчините себя своей высшей сущности. В этой расширенной осознанности вы почувствуете свою сущность. Оставайтесь собранными и медитируйте в течение 11 – 31 минуты. (Музыкальное сопровождение «Дхан Дхан Рам Дас Гуру» в исполнении Сангит Каур (Sangeet Kaur). Пойте под запись, излучая свет из своего сердца. Просите Гуру Рам Даса, чтобы он открыл ваше сердце и сотворил чудо в вашей жизни).

Духовное имя

В традиции Кундалини-йоги принято иметь второе имя — духовное. Это не просто имя, но своего рода молитва и напоминание о том, что человек оставил прежние привычки, чтобы вести более осознанную жизнь. Каждый, кто серьёзно занимается Кундалини-йогой, рано или поздно задумывается о получении духовного имени. Йоги Бхаджан давал духовное имя каждому, кто к нему за этим обращался. Он считал, что если человек просит о втором имени, значит, он готов его получить или, по крайней мере, готов к тому, чтобы измениться.

Читайте также:  Поза голубя в йоге / Эка Пада Раджакапотасана

После смерти Йогиджи в 2004 году право давать духовные имена перешло к Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur), которая обучалась методу определения духовного имени лично у Йоги Бхаджана. Имя определяется на основе даты рождения человека и некоторых принципов нумерологии. Духовное имя последователя Кундалини-йоги состоит из двух частей, вторая из них всегда одинакова для всех мужчин и одинакова для всех женщин. Мужчинам даётся второе имя Сингх («Лев Бога»), а женщинам — Каур («Львица Бога»). Такие имена выражают благородство, величие, силу, мужество и осознанную жизнь.

Духовное имя
Духовное имя
Духовное имя
Духовное имя