Все о выборе коврика для йоги: параметры, особенности, бренды

Поговорили с экспертом, инструктором Кайя-йоги, и узнали, какой должна быть одежда для тренировок, чтобы она прослужила как можно дольше, что брать с собой и зачем заниматься йогой современному человеку.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

Одежда для йоги: как сделать правильный … Одежда для йоги: критерии выбора … Одежда для йоги: критерии выбора …

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

На что обратить внимание

Главное правило – верно подобранный размер. Ни в коем случае нельзя допускать ситуации, в которой вещи вам жмут, сидят слишком плотно, стесняют движения. Плохо также, если комплект велик, хочется все время подтянуть и поправить его на себе.

Важен ли материал? Безусловно. Первое и главное требование к одежде для йоги – гигроскопичность. Ткань просто обязана хорошо впитывать влагу (а ее во время интенсивного занятия выделяется много) и пропускать воздух. В изделиях из полиэстера вы рискуете не только чувствовать себя дискомфортно, но и заработать проблемы с кожей. Особенно это актуально для тех, кто склонен к высыпаниям, имеет повышенную жирность покровов.

Натуральность предпочтительна, поэтому хлопок с небольшой примесью эластана будет отличным выбором. Материал «дышит» и регулирует температуру тела, не давая перегреваться и терять лишнюю жидкость. К тому же такая одежда и прослужит дольше, ведь ее проще стирать, к ней не так сильно «припечатываются» запахи.

На что обратить внимание

Что еще важно? Иногда сущие мелочи способны навредить, и наше дело предусмотреть все заранее, чтобы не прогадать. Учтите, что:

  • на одежде не должно быть грубых швов и любых деталей, которые могут мешать – нашивок, аппликаций, брошей, декоративных вставок, бегунков и т. п.;
  • скользящая ткань часто оказывается не просто неудобной, а даже травматичной;
  • одежду придется часто стирать, поэтому необходимо обращать внимание на условия стирки, отдавая предпочтение несложным требованиям, чтобы не доставлять вам много труда.

Не пренебрегайте и цветом – он должен вам нравиться и отражать настроение. Яркие принты или строгий черный – решать вам. Главное – это ощущение, которое дарит наряд как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Некоторые современные виды йоги

Эти направления насчитывают уже десятки разновидностей (от ленивой до акробатической) и неизменно пополняются новыми видами:

  • инь-йога – получила такое название от женского начала «Инь». Подходит тем, кто усердно работает в офисах и требует разгрузки. Большинство асан выполняется сидя или лежа и медленно («седло», поза «ребенка», «сфинкс»). Продолжительность асаны не менее 3-5 минут. Здесь главное – получить расслабление и полный комфорт, правильность выполнения и внешний вид не столь важны. Уделяйте внимание правильному дыханию;
  • аштанга-виньяса – предполагает девять виньяс (асаны с движением и особой техникой дыхания). Асаны плавно вытекают одна из другой и повторяются. Не забываем о дыхании, концентрации внимания и релаксе. Занятие идет в высоком темпе. При правильном выполнении можно за час сжечь до 500 ккал – это эквивалент шоколадке;
  • кундалини – или лайя-йога раскрывает энергию кундалини или спящей змеи, лежащей в нижнем отделе позвоночника. При выполнении асан и под пение мантр змея просыпается, вытягиваясь вдоль позвоночника. С этим в тело поступает новая энергия. Позу удерживайте как можно дольше: в этом смысл йоги. Кундалини подходит подавляющему большинству людей;
  • бикрам-йога – не сильно отличается от других видов. Суть практики заключается в том, что выполнение асан происходит в комнате с температурой воздуха свыше 40 градусов (условия приближены к климату Индии), что повышает эластичность мышц и способствует выведению токсинов из организма. Бикрам-йога длится полтора часа, в течение которых меняются 26 поз. Этот стиль помогает снизить вес, укрепить мышцы, улучшить кровоток и снять стресс. Подходит для больных сахарным диабетом и воспалением суставов, помогает при спортивных травмах. Однако, перед занятиями посоветуйтесь с доктором.

Особенности йоги

Как и восточная медицина, йога воздействует на организм в комплексе.

Трудно оценить влияние сложных поз на слабые сосуды, варикоз и артрит, болезни позвоночника и диабет. Дыхательные техники улучшают кровообращение. Одним словом, йога – это профилактика человеческих недугов. Регулярные занятия йогой помогают в борьбе с лишними килограммами веса и подтягивают контуры тела.

Некоторые современные виды йоги

Новичкам, практикующим йогу, не обязательно становиться вегетарианцами. Их никто не станет заставлять отказываться от традиционной еды. Но практика показывает, что буквально через пару лет йогисты сами приходят к принципам правильного питания. Их оздоровленный организм уже не приемлет вредную пищу.

Читайте также:  Йога для беременных: все тонкости практики (видео)

Еще один положительный момент – это гипервентиляция легких, которая достигается при помощи дыхательных техник. Но это — личный выбор каждого человека, как и медитация.

Йога – прямой путь к здоровью и гармонии души и тела. Она помогает преодолеть жизненные трудности, освободиться от негатива, копившегося годами, расти интеллектуально и творчески развиваться.

Йога делает тело красивым и изящным. Йога избавляет от плохих мыслей, являясь мощным антидепрессантом, и дает прекрасную возможность расслабиться.

Какую одежду выбрать начинающему йогу?

Подбор подходящего комплекта одежды для йоги во многом зависит от выбранного вида практики, который в свою очередь определяется уровнем вашей физической подготовки, силы, выносливости и целей. Рассмотрим особенности разных стилей йоги, чтобы вы могли выбрать ту одежду, в которой сможете чувствовать себя максимально комфортно.

Для новичков

Практически всем начинающим и пожилым людям подойдут начальные уровни йоги Айенгара. Она отличается точным выполнением асан и использованием приспособлений, которые снижают нагрузку на мышцы. Это могут быть ремни, стулья, веревки, мягкие валики, деревянные бруски. Одежда для этого вида йоги должна быть облегающей. Тренерам важно видеть точное положение тела йога, чтобы вовремя исправить его ошибки. Практикующие обычно выбирают лосины, леггинсы и облегающие футболки, майки или топы.

Щадящими также считаются начальные уровни кундалини йоги, трай йоги, крипалу-йоги, йоги 23. Все они формируют постепенный вход в практику. Сначала вы формируете крепкие мышцы, после этого можете перейти к более сложным асанам, скруткам. Для этих видов йоги подойдут спортивные штаны, шорты и майки свободного кроя.

Для укрепления здоровья и похудения

Существуют различные комплексы йоги для позвоночника, спины, живота. Если вам нравится движение, выберите для себя Аштанга-йогу, крийя-йогу. Занятия при 40 градусах практикуются в Бикрам йоге. Они позволят сбросить вес, отвлечься от стрессов. Во время таких динамичных упражнений для лишних мыслей не остается места. Но разрешены они только людям с крепким здоровьем. Оптимальным комплектом одежды для Бикрам йоги будут шорты и топ из хлопка.

Хатха-йога дает нагрузку, сравнимую с силовыми тренировками. Асаны выполняются медленно. Большое внимание при этом уделяется точности. Подходящая одежда: спортивные костюмы, лосины, майки и топы, футболки, туники. Следует избегать слишком объемных вещей.

Для духовного развития

В таких видах йоги, как кундалини или Бхаджана большое внимание уделяется работе с энергиями. Йога нидра помогает определить причины своих внутренних проблем. Вас научат расслабляться, ценить момент, ощущать себя счастливыми, молодыми. Некоторые начинающие йоги говорили, что после занятий естественно избавлялись от вредных привычек. С помощью этих видов йоги вы можете обрести внутреннее равновесие и силу.

При работе с энергиями большое внимание уделяется цвету и материалу одежды. Считается, что оптимальным выбором являются белые хлопчатобумажные изделия свободного кроя. Штаны должны быть на плотной мягкой резинке. Майки стоит заменить свободными футболками и туниками. Основное правило – никаких отвлекающих деталей.

Надеемся, вы сможете найти вид йоги, соответствующим всем вашим пожеланиям. Только в таком случае вы будете получать удовольствие от тренировок, а именно это является залогом эффективных занятий.

И помните: какого бы направления ни была йога для начинающих, одежда для занятий должна быть максимально удобной и практичной. Такую Вы легко найдете в ассортименте нашего интернет-магазина!

Шивананда-йога

Это направление относится к современным видам йоги. Основоположником является Свами Шивананда. Эта практика больше направлена на развитие духовности и сознания. Главное отличие Шивананда-йоги от других практик заключается в том, что все практические упражнения и техники выполняются в довольно расслабленном состоянии и не требуют приложения существенных физических усилий.

Главное отличие Шивананда-йоги от других практик заключается в том, что все практические упражнения и техники выполняются в полностью расслабленном состоянии.

Регулярно занимаясь Шивананда-йогой, можно научиться расслабляться и обрести ментальное равновесие. Это позволит сохранять спокойствие даже в самых напряжённых ситуациях. Человек становится уравновешенным, осознанным и обретает силу воли. Занятия проходят в несколько ступеней. Начинается всё с пения мантр и дыхательных техник. Далее приступают к выполнению асан. В этой практике применяются позы, которые учитывают анатомические особенности каждого отдельного человека, чтобы в результате выполнения в теле не возникало напряжений. Заниматься Шивананда-йогой могут люди любого возраста и физической подготовки.

Шивананда-йога

Шивананда-йога строится на пяти основополагающих принципах:

  1. Правильная техника дыхания (пранаяма). Когда человек научится правильно дышать, то он сможет управлять своим сознанием.
  2. Правильное выполнение асан. Система состоит из 12 основных поз. Научившись правильно их выполнять, человеческое тело становится более гибким и раскрепощённым.
  3. Правильная релаксация (Шавасана). Расслабление поможет обрести душевное равновесие и покой.
  4. Правильное питание. Практика Шивананда-йоги требует серьёзного подхода к питанию. Нужно исключить из своего рациона все вредные продукты и стараться перейти на вегетарианское питание. Это будет способствовать полному очищению желудка и организма целиком, а также повышению энергичности.
  5. Медитации и позитивное мышление. Медитации помогают успокоиться и бороться со стрессами, а позитивное мышление сделает человека счастливым.
Читайте также:  Аштанга-Виньяса-Йога: асаны, ступени, отличия от Хатха-Йоги

Одежда для йоги – как правильно выбрать

Сегодня очень многие в качестве регулярных физических упражнений предпочитают занятия йогой. Поэтому полезными будут несколько советов на тему того, какую одежду лучше выбрать для занятий.

Материалы

Ткань — едва ли не самое важное в одежде для йоги.

По ощущениям такие костюмы полностью натуральные, что способствует максимальному расслаблению и комфорту.

Какими свойствами вообще должна обладать одежда для занятий йогой?

  1. Нужно, чтобы тело могло дышать, так как, несмотря на энергетическую составляющую, йога — это физические упражнения.
  2. Правильно подобранная ткань не приобретает неприятных запахов после нескольких занятий, для этого ей надо хорошо износиться.
  3. С точки зрения энергетики натуральные ткани полезнее и удобнее.
  4. Как это ни странно звучит, одежда для йоги должна быть неяркая, нейтральных спокойных оттенков, дабы не отвлекать остальных от погружения в занятие.

При этом следует отметить, что одежда, состоящая полностью из натуральных материалов, имеет свои недостатки, которые могут затруднить занятия йогой. Это:

  • Через определенный промежуток времени натуральная ткань быстро застирывается.
  • Она не может быть неэластичной и узкой, поэтому некоторые практики йоги в такой одежде проводить неудобно и бесполезно.
  • Достаточно быстро колени вытягиваются, и одежда теряет вид и функциональность.
Одежда для йоги – как правильно выбрать

Фасон

Что касается фасона, то лучше всего для йоги подходят практичные обтягивающие лосины и майки. В них достаточно удобно заниматься, они не создают дискомфорта, можно не бояться выпасть, например, из гамака во время флай-йоги или пытаться тянуть не ногу, как положено, а ткань, которой почему-то слишком много.

Кроме того, облегающая тело одежда имеет чисто утилитарный характер. Инструктору или тренеру через облегающую одежду удастся лучше разглядеть состояние мышц и всего тела человека, чего не сделаешь, если костюм достаточно свободный.

Мы уже упоминали, что цвета лучше выбирать приглушенные, дабы концентрироваться на йоге, а не на одежде. Но это не значит, что нужны только бежевые, кремовые и тому подобные оттенки.

Есть разные оттенки одного и того же цвета. Вот несколько значений:

  • фиолетовый — связь с Космосом;
  • синий — способствует концентрированности и ясности ума;
  • красный — возбуждает, бодрит, мотивирует;
  • оранжевый — то же, что и красный, но в меньшей степени;
  • желтый — радость, хорошее настроение;
  • зеленый — спокойствие, наиболее комфортен для человека,
  • искренность;
  • белый — совершенство;
  • черный — аскеза.

Еще один совет — пусть ваша одежда совпадает цветом с ковриком для йоги: это будет способствовать дополнительной концентрации. Экспериментируйте!

Одежда для различных направлений йоги

Подбирая костюмы для йоги, необходимо учитывать и то направление, которым планируется заниматься. Ведь различные направления йоги отличаются разным набором асан, имеющих свои особенности и активность.

И потому одежду для спорта следует подбирать в полном соответствии с направлением:

Одежда для различных направлений йоги
  1. Бикрам-йога. Занятия проводятся в сильно протопленном помещении с достаточно высокой влажностью. И здесь нужно выбирать хлопчатобумажные, хорошо дышащие вещи, имеющие хорошее теплоотведение и специальные вставки с целью потоотделения.
  2. Йога Хатха. Отличается плавными размеренными движениями. Требует эластичных, плотно прилегающих вещей с согревающим эффектом.
  3. Кундалини-йога. Является полезным направлением, очень сходным с кардиотренировками. И потому одежда для кундалини йоги должна быть просторной, не мешающей свободе движения и предпочтительно белого цвета.
  4. Йога Аштанга. Заключается в выполнении динамических упражнений, без всяких остановок. И поэтому вещи должны подбираться из натуральных материалов с небольшим включением синтетики. И плотно сидящие по фигуре, чтоб они не задирались и не сползали.
  5. Йога Айенгара. Включает достаточно медлительные асаны, подразумевающие продолжительную фиксацию. И вещи здесь следует подбирать удобные, не сжимающие и не продавливающие тело.

Несмотря на перечисленные направления, основной и самый главный критерий при выборе одежды – удобство. Помимо этого не следует забывать и про преимущество хлопка перед синтетическими вещами. А также ориентироваться и на свои предпочтения в одежде.

Одежда для занятий йогой: выбор женщин и мужчин

Йогическая практика включает в себя комплекс движений, сочетающихся с медитацией, правильным дыхательным ритмом и физическим расслаблением. Результатом этого станет достижение баланса между духовным состоянием человека и его телом. Немаловажную роль в данном процессе играет удобная одежда для занятий йогой.

Как правильно подобрать одежду

При выборе спортивных изделий часто встает вопрос: в чем заниматься йогой женщине. Выбранные вещи для занятий должны обладать следующими качествами:

  • мягкость выбранного материала;
  • удобство модели – изделия не должны чрезмерно обтягивать и быть слишком тесными, неправильно выбранная модель может способствовать нарушению тока крови при выполнений йогических асан;
  • состав из натуральных тканей.

Тренеру важно видеть работу ног практикующего. В связи с чем, задумываясь, в какой одежде заниматься йогой женщине, целесообразно выбрать обтягивающие ноги лосины или спортивные бриджи, в которых колени будут открыты.

Всем известен факт, что вещи черного цвета стройнят своего обладателя, и это, безусловно, является их преимуществом.

Но в лосинах ярких цветов и светлых тонов колени видны лучше, поэтому такие цвета предпочтительнее в выборе.

Комплект одежды для занятий йогой

При этом чрезмерно насыщенные кислотные оттенки вещей также могут быть не одобрены инструктором. Потому что такие цвета могут отвлекать на себя внимание практикующих от выполнения йогических асан.

Женщинам, желающим узнать, в чем начать практиковать йогу, стоит обратить внимание на изделия, которые не будет способствовать отвлечению от занятий занимающихся в группе мужчин. Майки и футболки должны быть в меру обтягивающими, но при этом не слишком короткими.

Читайте также:  Наули - упражнение для живота, взятое из йоги

Ткань выбранных изделий не может быть чересчур просвечивающей.

При выборе одежды для занятий йогой у женщин нужно уметь абстрагироваться от влияния современных модных течений.

Во время тренировки дискомфорт могут доставлять:

  • изделия, сшитые из синтетических тканей
  • ненужные для занятий элементы декора, такие как: замки, пуговицы, нашивки или крупные накладные карманы;
  • одежда с большим количеством грубых швов.
Одежда для занятий йогой: выбор женщин и мужчин

Когда возникает вопрос: как одеваться на йогу женщине, стоит задуматься о наличии дополнительного декора на одежде. Он может неплохо ее украшать, придавая изысканность и уникальность, но при этом он совершенно не допустим для занятий йогой.

Женщинам не стоит выбирать юбки для занятий йогой. В длинных юбках выполнять асаны неудобно, короткие изделия могут задираться. Таким образом, лучшим выбором для представительниц прекрасного пола станут шорты, бриджи выше колен или обтягивающие лосины.

Также при выборе одежды стоит обратить внимание на то, что многие женщины занимаются йогой в специально разработанных спортивных бюстгальтерах. Существует широкий выбор подобного белья, весь ассортимент которого неплохо представлен в сетевых магазинах спортивных товаров. Дышащие материалы, хорошая поддержка груди во время занятий, удобный крой являются несомненным плюсом таких изделий.

Мужской и женский костюмы для занятий йогой

Мужской выбор одежды для занятий йогой

Одежда для занятий йогой для мужчин предъявляет к себе тот же ряд требований, что и женские изделия. Обычно такая одежда состоит из спортивных брюк прямого кроя, шортов и удобной хлопковой футболки.

Одежда для йоги для мужчин должна быть свободного пошива, который способствует правильному току крови.

Это качество изделий особенно должно учитываться при пошиве одежды в зонах, часто подверженных сильному сгибанию или давлению.

Важно

Индия всегда славилась производством качественных, приятных к телу вещей для занятий йогой, сшитых из натуральных тканей. Десятилетиями индусы используют в своем производстве не только натуральные волокна, но и красители для их окрашивания, приготовленные на абсолютно безвредной для организма основе. Заниматься йогой удобно в одежде, сделанной из индийских тканей.

Преимущества индийского хлопка:

  1. Одежда, изготовленная из высококачественного хлопка, хорошо облегает фигуру, она не слишком обтягивает практикующего, но и не висит бесформенным мешком.
  2. Движения в таких изделиях свободны, ничем не стеснены.
  3. Кожа человека отлично дышит в такой одежде для занятий.
  4. Материал надолго сохраняет цвет и форму, не теряет их после стирки.

Изделия, привезенные из Индии, можно использовать не только для занятий йогой, но и для прогулок или в качестве домашнего наряда.

Поскольку йогическая практика направлена, прежде всего, на обретение душевного равновесия, повышения жизненной энергии, улучшение физического состояния организма, вещи для занятий йогой должны помогать общему настрою практикующего, а их главной задачей является не отвлекать человека от выполнения асан. Если выбор сделан правильно и у человека есть желание заниматься, его тело очень скоро станет крепче и стройнее, разум яснее, а душевное состояние умиротвореннее.

Мебель для йоги

Популярность йоги влечет за собой рост спроса на сопутствующие товары. Одно из направлений, в котором регулярно появляются новые бизнес-идеи — это мебель и тренажеры для йоги. Вот к примеру, предмет мебели под названием FeetUp Trainer — нечто похожее на табуретку, с которой можно делать более 100 упражнений, в том числе стоять вниз головой, не боясь сломать шею.

Различные приспособления появляются и для воздушной йоги и инверсионной терапии, которая также подразумевает упражнения с позой вниз головой. Пример — подвесная система Omni Gym, которую можно установить в любом помещении и выполнять с ней множество упражнений, которые обычно делаются только в профессиональных залах.

Можно ли обойтись без своего коврика?

Когда в России только начали преподавать йогу, в залах использовали обычные туристические «пенки» — других вариантов просто не было. Но пенка — это, прямо скажем, не самый удачный вариант. Во-первых, она скользит. Во-вторых, как только вы начнете делать асаны на растяжку, например, продольный шпагат, и упретесь пяткой в такой коврик, на нем тут же останется след. Наконец, пенки занимают много места, и их неудобно носить с собой.

Почему вообще коврик имеет такое большое значение?

От него напрямую зависит качество вашей практики. Если ноги и руки будут разъезжаться на скользкой поверхности, вы не сможете правильно выстроить асаны, и все время будете чувствовать раздражение. А практика должна приносить радость и удовольствие.

В залах для йоги обычно есть коврики, но опытные практикующие предпочитают носить свой. Во-первых, далеко не всегда коврики дезинфицируются после каждого занятия, а коврик впитывает пот и сохраняет частички кожи того, кто на нем занимался. Порой эти коврики не очень-то приятно пахнут. Во-вторых, обычно для залов покупают дешевые коврики для фитнеса, которые не очень подходят для йоги — слишком тонкие и скользкие. Наконец, йога — это в том числе и работа с энергией, и, верите вы в это или нет, коврик тоже носит на себе энергетический отпечаток хозяина. На своем коврике и практика идет по-другому.