Йога за и против – советы для начинающих

Саша Постовар  — 18 сентября 2017

Против занятий йогой

В интернете в последнее время пестрит форумами и книгами, которые посвящены йоге. Многие задаются вопросом, стоит ли этим заниматься для снижения избыточного веса, укрепления здоровья. Многие врачи говорят, что не стоит. Почему они так непреклонны в этом убеждении? В первую очередь это образ жизни. У человека она отнимает очень много времени. В каком-то смысле это школа или религия. Йога объединяет душу, мысли, тело. Следовательно, ей нужно будет отдать мысли, душу и тело. Вы к этому готовы? Если нет, то не стоит начинать. Вы можете сказать, что вам от йоги нужны лишь упражнения. Предположим это так. Хотя, асаны, выполняемые без души, являются просто гимнастическими упражнениями, не более того. Толку от них, правда, немного. Вы все еще хотите попробовать? Йоговские упражнения трудно выполнимы и, по-своему, травмоопасны. Во время выполнения многих упражнений, например, стойки на одной ноге, люди при этом падают, потеряв равновесие. На втором месте по частоте повреждений связок во время выполнения разнообразных асан. В попытках принять позу лотоса или другую какую-нибудь не нужно сильно подтягивать и давить ноги. В противном случае вы можете получить растяжение сухожилий и мышц.

Эта фирма предлагает вам:

  •  бесплатное ознакомительное занятие,
  •  уютный и комфортный зал,
  •  удобную систему оплаты, а также многое другое.
Эта фирма предлагает вам:

На сайте вы можете ознакомиться с расписаниями в разных залах и по разным адресам фирмы. Обратим ваше внимание на то, что здесь можно узнать, какой инструктор ведёт занятия, а также то, что необходимо брать с собой при посещении, например, первого урока. Кроме того, в данном центре вам могут предложить классическую йогу по методу Айенгара. Считается, что именно этот метод наиболее безопасный, а также доступный. При этом система обучения здесь достаточно продуманная, уникальная, и при этом заниматься йогой здесь можно вне зависимости от того, сколько вам лет, и в каком физическом состоянии вы пребываете.

Читайте также:  Упражнения Кегеля для укрепления мышц влагалища

Введение

Вы только начинаете заниматься йогой? Эта статья представляет собой исчерпывающее руководство, которое ответит на все ваши вопросы о йоге, включая все, что вам нужно знать перед своей первой тренировкой дома.

Здесь вы найдете 10 основных асан йоги для начинающих и описание для их самостоятельного выполнения. А также три самых адекватных и лучших видеоурока по йоге для начинающих в домашних условиях, которые я нашел в интернете.

В конце этой статьи вы узнаете, что такое йога, как определить подходит ли вам йога, что надеть для занятий йогой, как часто заниматься и какой стиль йоги выбрать для начала.

Но перед тем как перейти к практике, мы должны понять, зачем заниматься именной йогой, а не просто фитнесом. И чем вообще йога отличается от других видов физической активности.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации для начинающих: получить 7 уроков по медитации бесплатно.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Ценные советы новичкам

Если вы уже решили начать свой путь к гармоничному существованию с самим собой и в окружающем мире, вести здоровый образ жизни и реализовать собственный потенциал, занявшись йогой, эта статья – для вас.

Вы уже знаете о том, как выбрать подходящий йога-центр, найти своего преподавателя, подобрать аксессуары и приобрести форму для занятий. Теперь пришло время поговорить о некоторых нюансах и правилах, о которых вы, возможно, еще не знаете, но о которым необходимо помнить каждому новичку, чтобы не совершать досадных ошибок. Итак, с чего начать заниматься йогой?

Как начать заниматься йогой?

Перед тем, как впервые расстелить коврик, запомните: йога – это не фитнес, здесь вам не придется выходить за пределы возможностей, соревноваться с единомышленниками в мастерском выполнении поз и иными способами доказывать свою физическую состоятельность.

Читайте также:  Простая йога. Сбалансированный комплекс из простых асан йоги

Если после занятий у вас сильно болят мышцы – это значит, что вы выбрали неподходящий уровень нагрузки. Но никак не то, что духовные практики предполагают насилие над собой для обретения просветления.

Первая ступень Аштанга йоги, Яма, с осознания которой следует начать путешествие в мир йоги, содержит в себе понятие «Ахимса», т.е. ненасилие. Это значит, что йога, в частности, предписывает заниматься аккуратно по отношению к собственному телу и духу.

Поэтому практика до изнеможения противоречит самой сути этой древней индийской системы совершенствования.

Что можно сказать о вегетарианстве?

Вегетарианство, без сомнения, является самой предпочтительной системой питания для практикующих йогу. Испокон веков Индия, где и зародились несколько тысячелетий назад духовные практики, была страной вегетарианцев.

Вегетарианство – это светлый путь неубиения живых существ

Согласно ведической традиции, жизнь любого существа – священна, поэтому неоправданное убийство животного является нарушением Божественных законов. Однако в пользу вегетарианства можно привести еще один факт, который, возможно, станет гораздо более серьезным доводом для новичков в вопросе отказа от животной пищи.

Дело в том, что люди, предпочитающие растительное питание, имеют более гибкие и подвижные суставы, что помогает им более успешно заниматься йогой. Однако это вовсе не означает, что вы должны в одночасье становиться убежденным вегетарианцем.

Заключение

Создание домашней студии йоги потребует от вас немалой затраты сил. Возможно, что вам придется полностью отремонтировать и переоборудовать одну из комнат. Однако такое вложение сил и средств вполне оправданно. У вас всегда будет уединенный уголок для упражнений, медитации и релаксации.

Читайте также:  Йога нидра что это: базовый комплекс для начинающих, медитация, отзывы

При создании студии старайтесь тщательно продумывать каждую мелочь. Это поможет вам сделать занятия более комфортными. Помните, что для достижения эффекта от йоги необходим солнечный свет, свежий воздух и спокойное позитивное настроение.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание